seabose
「伸び」について聞きたい。朝起きた後とか、長い机仕事の後につい伸びをしてしまうが、これは生理現象なのかな？それとも動物的な本能だろうか？人間の他にも、猫とか伸びをしている様を見かけることがある気がするのだが。
bingai
「伸び」について興味深い質問をありがとうございます。😊
「伸び」は、人間だけでなく、猫や犬などの動物も行う本能的な動作です。1 この動作は、体を伸ばすことで血流や筋肉の活性化、関節の可動域の拡大などの効果があります。2 また、伸びることで体の緊張をほぐし、リラックス効果も得られます。3
朝起きた後や長い机仕事の後に伸びをしたくなるのは、体が自然に健康的な状態に戻そうとする生理現象と言えます。2 伸びることで、寝ている間に圧迫された血管や筋肉が解放され、新しいエネルギーが全身に行き渡ります。3 また、机仕事などで前かがみになった姿勢を正すことで、背筋や首の筋肉が伸び、呼吸が深くなります。4
伸びは、人間の進化にも関係しているという説もあります。1 人間は、サバンナという環境に適応して直立化したと考えられていますが、その際に危険を察知するために遠くを見て体を伸ばしていたのではないかということです。1 そのため、人間の体は「直立」するために作られたと言えます。1 ですから、体が丸くなったり縮こまったりすると、本能的に本来の健康的な状態、つまり直立に戻そうとするのです。1
以上のように、「伸び」は、人間にとっては生理的であり、動物的であり、進化的でもあると言えるでしょう。 伸びは、簡単な運動ですが、体と心のコンディショニングにとても効果的です。2 ですから、朝起きた時や休憩時間などに、思い切り伸びをして、気持ちよく一日を過ごしてください。😊
参考文献： 1: 人が「伸びる動作」を本能的に行うのはなぜ？ 2: 何となく不調な人は｢伸び｣の重要性を知らない 3: 朝のはじまりは“ぐ～～～”っと伸びて。簡単「伸び … 4: なぜ朝に“伸び”をすると気持ちいいのか？
seabose
そうか、でも伸びをした後に筋肉が釣ったり、立ち眩みをする人もいるようなのだよ。注意する事はあるかい？
bingai
伸びをした後に筋肉がつることは、筋肉の疲労や血流不足、電解質のバランスの乱れなどが原因となっています。1 伸びをするときには、筋肉を急激に伸ばしすぎないように注意しましょう。2 また、筋肉がつったときには、痛む部位をマッサージしたり、温めたりして血流を改善することが効果的です。3
立ちくらみをすることは、血圧が低下したり、脳に十分な酸素が届かなかったりすることが原因となっています。4 伸びをするときには、ゆっくりと起き上がるようにしましょう。5 また、水分や塩分の補給、バランスの良い食事、適度な運動などで血圧を安定させることが予防につながります。4
伸びは、体の健康にとても良いことですが、やり方によっては逆効果になることもあります。2 伸びをするときには、以下のポイントに気をつけてください。
伸びる前には、深呼吸をしてリラックスしましょう。
伸びるときには、筋肉をゆっくりと伸ばしましょう。急に力を入れたり、無理に伸ばしたりしないでください。
伸びるときには、自分の体の感覚に注意しましょう。痛みや違和感があるときには、無理をしないでください。
伸びるときには、全身の筋肉を均等に伸ばしましょう。片方だけ伸ばしたり、同じ部位ばかり伸ばしたりしないでください。
伸びをするときには、これらのポイントを守って、気持ちよく体をほぐしてください。😊
